엽산 섭취법 먹어야 하는 이유

엽산 섭취법 먹어야 하는 이유

임신 준비 중이신 분들께서는 
대개 엽산 보충제의
필수성을 인지하실 거예요. 
임신을 준비하며 처음 알게 된
영양소도 엽산이었답니다.

저희 부부도 서서히 임신을 준비하며, 
오랜 기간 동안 관련
사항을 준비했어요

엽산을 반드시 섭취해야 한다고 
주변에서 말하더라구요.
하지만 언제, 얼마나 먹어야 하는지 몰랐어요.

하지만 이제 임신 준비를 시작하며 
엽산에 대해 알아보게
됐어요. 대개 임신 전부터 
임신 초기 3개월까지 섭취하는 게
좋다고 하더라구요.

엽산을 선택하고 나면
꾸준히 장기간 섭취할 계획이라 더욱
꼼꼼히 영양제를 골랐어요.

주변에도 많이 물어보고,
무엇을 먹어야 할지 인터넷으로
검색도 했지만, 결국은 스스로 알아봐야 하더라구요.
남의 설명을 듣고도 내가 직접 찾아보면 
생각이 달라지더라구요.

저희 남편도 여러 정보를 탐색하고, 
임산부 엽산 권장량 등에 대해
주변 지인들에게 문의했어요. 
그 결과 선택한 영양제는 포뉴 엽산400이에요.

이 엽산 보충제는 저희 부부가 
고려했던 요소들에 부합하고, 안심하고
장기간 섭취할 수 있어서 선택했어요.

 엽산 먹어야 하는 이유 

엽산은 태아의 신경관 결손을 
줄일 수 있어요. 
신경관 결손 발생의
70%가 엽산 섭취로 감소할 수 
있다는 연구 결과도 있더라구요.

대부분 태아의 신경관은 
임신 12주까지 형성되므로, 
엽산 섭취 시기를
12주 전후로 하는 것이 좋다고 해요. 
그래서 임신 계획 시 미리
섭취하며 관리하는 것을 추천해요.

저 역시 지금 엽산을 
꾸준히 섭취하고 있어요. 
보통 임신 3개월까지
섭취하라고 하지만, 
경우에 따라 4개월까지도 섭취할 수 있대요.

임신 시 태아에게 필요한 
혈액량이 늘기 때문에, 혈액 생성에 필요한
성분들을 보충해줘야 해요. 
그 중 하나가 바로 엽산이에요.

단백질이나 철분 등도 필요하니
함께 섭취하며 관리하는 것도
좋다고 생각해요.

영양소는 음식으로도 보충할 수 있지만, 
엽산은 음식만으로는 충분히
보충하기 어렵다고 해요. 
특히 임신 중 같이 요구량이 많을 때는
영양제로 보충하는 경우가 많아요.

엽산은 비타민B9이며, 
수용성 비타민B군 중 하나예요. 
우리나라 임산부의
임신 초기 복용률은 약 30%로 낮다고 해요.

임신을 계획 중이시라면 
미리 챙기시는 게 좋겠죠.

엽산 하루 권장량 

저희 부부도 엽산에 대해 많이 알아보고
건강 관리에 도움을 받고 있어요. 처음에는
엽산을 얼마나 섭취해야 하는지 궁금했죠.

임산부 엽산 권장량은 하루에 400~600mcg인데요.
임신 한달 전부터 14주까지는 하루 400~800mcg
섭취가 필요하대요.

이 중에서 보충제로는 400mcg를 섭취하고, 
나머지는 음식으로 섭취하는 게 좋대요. 
시금치, 아스파라거스,
상추 등에 엽산이 많아요. 
그래서 요즘 아스파라거스를
자주 먹고 있어요.

이런 식으로 꾸준히 섭취하려고 해요. 
임신 계획하고 나서
몸 관리에 더 신경 쓰게 되고, 
좋다는 걸 자주 챙겨 먹게 되더라고요. 
이게 바로 엄마의 마음인가 봐요.

엽산영양제 효능과 섭취법, 필요성을 알게 되었다면 
이제 엽산을 고를 때 참고해야 할 부분들에 
대해 알아두시는 것도 좋은데요.

저희도 처음에 엽산영양제 종류가 정말 많아서 어떤 게
좋은 건지 고민도 많이 되었는데요. 

아무래도 임신을 하게
된다면 홀몸이 아니고 아이가 있으니 저는 안전성 부분을
가장 중요하게 생각했어요. 그래서 주원료나 부원료
그리고 생산과정 등에 대해서도 하나씩 살펴보았는데요.

제가 섭취하고 있는 엽산은 레몬에서 추출하여 만든
자연유래 엽산인데요. 임신을 하게 된다면 저는 이러한
부분을 가장 많이 신경 쓸 것 같아요. 

저에게도 아이에게도
영향을 끼치지 않는 게 제일 중요했는데요. 

자연물에서 추출하여 만든 엽산은 인체 친화적인 성분으로
안전성 부분에서 더욱 믿을 수 있는데요. 

그래서 저도 레몬에서 추출한 엽산으로 만든 이 영양제가 눈에 
띄었답니다.

레몬 추출 엽산은 특히 활성형 상태로 존재하기 때문에
섭취한 후에 복잡한 대사 과정을 거칠 필요가 없고
자연스럽게 생체 이용도 더 잘 된다고 하더라구요.

그리고 엽산을 섭취할 때에는 비타민B12도 고려하는 게
좋은데요. 

저도 이번에 처음 알게 된 사실인데 엽산을
섭취하게 되면 몸에 활용되기 위해 비타민B12가
이용된다고 해요.

그래서 엽산을 먹을 때에는 비타민B12 결핍이 올 수
있기 때문에 함게 챙겨 먹는 게 좋은데요. 엽산과 함께
비타민B12를 섭취하면 몸에서 더욱 잘 활성화될 수
있기 때문에 꼭 챙기는 게 좋겠더라구요. 

비타민B12는
정상적인 혈액생산과 신경작용에 필수적인데요.

엽산을 알아보면서 임산부 엽산 권장량이 가장 중요하다고
생각했는데 그 외적인 부분도 알아둘 필요가 있었어요.
따로 챙겨 먹기에는 아무래도 부담스러운 부분이 있는데요.

다행스럽게도 제가 지금 먹고 있는 영양제에는 비타민B12가
1일 영양성분기준치 대비 138%가 들어있더라구요.
비교해봐도 이렇게까지 높지 않았는데 엽산 활성화에
도움을 받을 수 있겠구나 싶은 생각이 들었어요.

여러모로 이러한 부분에서 안전성과 함께 기능성까지
좋다는 생각이 많이 들었답니다. 

그리고 임산부들이
걱정하는 화학성분 원료도 배제 되었다는
Chemical Additive Zero System인
카제로템(CAZEROTEM)인증을 받아서 안심하고
섭취할 수 있었죠. 이러한 이유에도 임신을 하게 된
후에도 꾸준히 챙겨 먹어야겠다 계획하게 되었답니다.

포장 용기는 완전 밀폐 용기를 사용하고 있기 때문에
습기나 수분 등을 차단했는데요. 혹시 열고 닫을 때
문제가 되지 않을까 했지만 그런 부분은 크게 걱정하지
않아도 되었어요.

 엽산영양제 효능을 위해서는
하루권장량에 맞춰 
하루에 1번씩 섭취하시면 된답니다. 
총 2개월분으로 구성되어 있어서 
저도 미리 더 구비해두었어요.
임신까지 카제로템 엽산으로 
더 건강 관리를 하면서 섭취해야겠어요.

 

ONC엽산 포뉴 유기농 엽산400 300mgx60정 카제로템 : 포뉴