임산부 엽산 권장량 및 복용시기 살펴요

 

아이를 기다리는 분들이라면
아마 임산부 엽산 권장량을
알고 있을 거예요. 그렇지만
계획 없이 갑자기 찾아올 때는
생각보다 처음에 챙겨야 하는
것들이 많아 놓칠 수 있기
때문에 오늘은 제가 알아본
정보를 공유해드리려고요.

먹어야 하는 양은 물론
복용해야 하는 시기 그리고
효능에 대해서 알고 있다면
챙기는데 도움이 될 거예요.

 

 

이 영양소는 DNA를 만들기
위해서는 꼭 필요하다고 해요.
그리고 적혈구를 생성해서
임신했을 때 혈액량이 크게
증가하다 보니 꼭 섭취를 해야
한다고 알려져 있죠.

임신한 여성들이 결핍된다면
태아가 척수 분리증이나
무뇌아 등의 기형으로
태어날 확률이 40%나
높아진다고 해요. 게다가
산모의 건강에도 크게 위험이
생기기 때문에 반드시 필수
섭취로 나라에서 권하고 있죠.

 

 

그런데 임산부 엽산 권장량은
시기에 따라 조금씩 다르다고 해요. 
일단은 준비를 하고
있다면 400mcg를 섭취하라고
하더라고요. 그리고 부부는
꼭 함께 먹어야 정자의
기능이 향상된다고 해요.
아주 오래전부터 엽산을 먹고
나서 임신을 했다는 말이
떠돈다는 게 이 때문이더라고요.

 

 

 

그렇지만 임신을 하고 나면
아빠는 섭취를 중단하고
엄마는 섭취량을 늘려야 해요.
태아가 신경관이 형성되는
시기인 14주 차까지는
400~800mcg을 먹는 것이
좋다고 해요. 실제로 연구를
통해 신경관 결손 발생이
이 영양소 섭취를 통해 감소된다고
보고되었어요. 

그래서 임산부 엽산 복용시기는
전후 12주라고 볼 수 있어요.

 

 

 

그렇지만 필수가 아닌 선택
섭취기간은 임신과 출산 때까지
이어져요. 

그런데 여기서 주의할 점은
함량을 맞춘 보충제보다는
식단과 조절을 해서 보충해야
한다는 거예요. 임신을 하고
나서부터 400mcg까지는
영양제로 챙겨주고 나머지는
식품으로 섭취하는 것이
가장 이상적이라고 알려졌어요.

 

 

 

하지만 이렇게까지 알려지고
있는 복용 시기와 권장하는
양을 지키지 못하는 이들이
아직까지도 많더라고요.

우리나라에서 산모들이 초기에
챙겨 먹는 게 현재 30% 수준이라고 해요. 
그러면 앞서말한 결핍의 문제들이
나타날 수 있을 테니 임신 가능성이 
있다면 미리 알고 있는 게 좋은 거겠죠.

 

 

그래서 저는 시중에 팔고
있는 것들 중에서 가장
괜찮다고 느낀 것을 소개해
보려고 해요. 원료와 함량
그리고 후기 등을 참고했을 때
포뉴에서 파는 제품이 눈에 띄었어요. 

일단 첨가물이 들어가지 않고
안에 들어간 성분들도 괜찮다고
느껴졌거든요.

 

 

무엇보다 레몬추출이기 때문에
안전성이 높다는 점이 메리트
있어요. 자연을 먹는 거나
마찬가지라 원료에 대한
걱정은 없죠. 심지어 레몬은
활성형이라 먹고 나서 복잡하게
대사과정을 거치지 않아요.
그러니 생체이용률이
높을 수밖에 없는 거였죠.

 

 

그리고 임산부 엽산 권장량에
맞춰 먹고 그대로 활용이
될 수 있는 건 비타민B12가
대사에 쓰이기 때문인데요.

이 결핍까지 막을 수 있는
설계가 되어있었어요. 함유를
시켜놓으니 따로 챙기지 않아도
돼서 평이 좋은 것 같아요.
특히 일일 기준치 138%에
해당하는 함량이라 혈액
생산과 신경 작용에 크게
도움받을 수 있겠더라고요.

 

 

 

무엇보다 뱃속의 태아에게
위험한 물질이 쓰이지 않아
만족감이 큰 상품이에요.
대부분 보조제에는 몸에 좋은
구성이라고 생각하는데 그렇지
않다고 해요. 가공 과정이
편의를 위해서 부형제나 첨가물은
거의 기본적으로 쓰이고 있죠.
그런데 여기에는 좋지 않은
첨가물들을 넣지 않았다고 하더라고요.

 

 

 

민감한 임산부들이 먹을 수
있는 안전한 먹거리를 제공하는
곳이라서 마음 편히 섭취할 수
있어요. 유명 브랜드도 비싼
상품도 꼭 체내에서 이롭게
작용하는 것만 쓰이는 게
아니니까 無화학을 찾을 때는
신뢰할 수 있는 브랜드 인지도
따져보는 게 좋아요.
그러고 나서 부원료까지
살핀다면 건강 균형을
제대로 맞출 수 있을 거예요.

 

 

 

보통 농산물이 쓰이고 있는데
이 안에 28가지나 들어있다는
점이 좋았어요. 물론 식단으로
챙겨야 하지만 매일 여러 가지를
많이 먹는다는 게 쉬운 일은 아니죠. 

한데 유기농 농산물을
함유시킨 덕에 영양 밸런스가
잘 맞춰질 수 있겠더라고요.
임산부 엽산 권장량 이외에도
만족스러운 부분 중 하나가
고품질 작물들이었어요.

 

 

게다가 준비 때부터 수유 때까지
일 년 이상을 복용해야되는데요.

이러한 특성 때문에 통까지 
좋은 걸로 사용했더라고요. 
정제가 손상되지
않도록 설계된 게 좋다고
하는 건데 밀폐형 용기였어요.
변질과 변색을 막을 수
있어서 장기 복용과 보관에
좋아요. 그리고 뚜껑까지
이중마개인덕에 어린 자녀를 둔
가정에서도 마음 편히
챙길 수 있는 건강식품이죠.

 

 

 

하루에 한 정을 먹는 건데
패키지에 60정이 들어있으니
두 달 분량이에요.
아주 넉넉해서 좋아요.
그리고 정 크기가 작아서
목 넘김이 아주 좋고요.
무엇보다 공복에 먹는 건데도
속이 부대끼거나 부담이
없는 점이 장점 같아요.

 

 

 

그렇지만 보충해야 하는 양이
증가한 상태에서는 식품과
적절하게 섞어 먹어야 하니
평소 엽산의 급원 식품을
체크해 보는 것도 중요해요.
여러 가지에 다량 함유됐지만
시금치나 깻잎 등에 많고
바나나, 딸기 등이 있어서
샐러드로 챙기는 게 무난하다고
말씀드리고 싶네요. 열을 가해
조리하는 과정에 영양소가
파괴될 수 있어서 생으로
먹는 걸 추천하고 있으니
과일과 채소를 활용할 수
있는 건 샐러드가 최고죠.

 

 

 

오늘은 임산부 엽산 권장량과
복용 시기, 급원식품
등을 체크해서 상품을 추천해
봤어요. 개인차는 있겠지만
여러 후기까지 참고해서
결정한 영양제이기 때문에
저는 너무 만족해요.
관련해서 잘 알지 못한다면
시기에 맞춰 제대로 못 챙기는
상황이 생길 수 있고 결핍으로
인한 여러 문제가 나타날 수 있는데요.

따라서 임신 준비 때부터
수유를 하는 시기까지 먹을 수
있는 제품을 잘 선택하여
건강하게 출산하시길 바래요.

 

임산부 엽산 천연 : 포뉴